ده شباهت بین دویدن و سخنرانی عمومی

ده شباهت  بین دویدن و سخنرانی عمومی

1. نظر خود را در مورد توانایی خود تغییر دهید

بدون شک شما باورهایی دارید که بر نحوه زندگی شما تأثیر می گذارد. برای من یکی از باورهایی که در طول زندگی ام ادامه داشته این است که زیاد ورزشکار نیستم. هرگز تصور نمی کردم بتوانم خودم را در رده دونده قرار دهم. اما یک روز نظرم عوض شد. من تصمیم گرفتم بیرون بیایم و بدوم و فقط این کار را کردم. و حالا، با وجود اینکه به این سرعت نمی دوم، هنوز هم می دوم، بنابراین فکر می کنم می توانم خودم را یک دونده بنامم! تغییر می تواند در یک لحظه اتفاق بیفتد و بسیار ساده است. اگر از سخنرانی در جمع می ترسید، اولین قدم این است که تصمیم بگیرید دیگر از آن نترسید. اگر فکر می کنید در ارائه و ارائه خوب نیستید، نظر خود را در مورد توانایی فعلی خود تغییر دهید و سپس برای بهبود گام بردارید.

✅ثبت نام مسابقات دومیدانی داخلی و خارجی

2. شما بیش از آنچه فکر می کنید توانایی دارید

من در طی 2 هفته گذشته کاملاً خودم را غافلگیر کرده ام، بیشتر و سریعتر از آنچه که فکرش را می کردم می دویدم (ممکن است دستاوردهای من برای دیگران دیدنی نباشد، اما برای من شگفت انگیز است!) با تعیین نکردن هدف خاصی برای خودم برای هر هفته، یا حتی برای هر دویدن، می‌توانم از هر چیزی که فکر می‌کردم توانایی دارم فراتر بروم، بنابراین تصمیم گرفتم این رویکرد را در کسب و کار و زندگی خود به طور کلی در نظر بگیرم. و شما هم می توانید. اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید با اطمینان یک ارائه ارائه دهید یا کسب‌وکارتان را مطرح کنید، دوباره فکر کنید! همه ما خیلی بیشتر از آن چیزی که فکر می کنیم توانایی داریم، بنابراین به خودتان فرصت دهید تا بفهمید چقدر است.

3. با خط شروع و پایان آشنا شوید

مطمئنم که شما با خیابان های اطراف خانه خود آشنا هستید و من هم همینطور. در نتیجه، مهم نیست که در کدام مسیر می دوم، اگر از خانه خود شروع کنم، احساس راحتی می کنم زیرا می دانم کجا هستم و چیست. مثل دویدن در آن خیابان است. دویدن من ممکن است مرا به مسیرهای ناآشنا، در زمین های ناآشنا یا مناطق ناآشنا ببرد، اما با نزدیک شدن به بازگشت به خانه، محیط آشناتر می شود و با نزدیک شدن به پایان دویدن، احساس اطمینان می کنم. در مورد سخنرانی عمومی هم همینطور است – اگر با شروع و پایان ارائه خود آشنا شوید، می توانید با اطمینان شروع کنید و به پایان برسانید.

✅شرکت در کلاس آموزش دویدن ویژه افراد مبتدی و حرفه ای

4. در صورت نیاز بایستید و نفس بکشید

برای دو دویدن طولانی‌تر آخرم، به خودم اجازه دادم در نیمه راه بایستم، وضعیت را بررسی کنم، حرکات کششی انجام دهم و عمیق نفس بکشم. این کمک کرد تا روی سفر بازگشت به خانه تمرکز کنم و دوباره به من انرژی داد تا بتوانم بهتر از آن چیزی که متوقف نشده بودم بدوم. یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها برای بسیاری از افرادی که در جمع صحبت می‌کنند این است که وقتی عصبی هستند سریع‌تر صحبت می‌کنند و نفس عمیق کشیدن را فراموش می‌کنند. این باعث می شود آنها عصبی تر به نظر برسند و این تجربه را برای مجری و مخاطب ناخوشایند می کند. به یاد داشته باشید که قبل از ادامه کار، اشکالی ندارد که یک لحظه مکث کنید تا عمیق نفس بکشید یا یک جرعه آب بنوشید. هم شما و هم مخاطبانتان از آن قدردانی خواهید کرد.

5. فکر کردن به آن اغلب بدتر از واقعیت است

گاهی دویدن را به تعویق می اندازم و به خودم می گویم که نمی توانم اذیت شوم یا فکر می کنم درد می کند یا ممکن است باران ببارد یا هر یک از ده ها بهانه دیگر که به خودم غذا می دهم. اما وقتی تعهد می‌کنم که بروم، معمولاً بعد از چند دقیقه اول که بعد از آن وارد یک جریان و ریتم می‌شوم، احساس خوبی دارم. و اکثر افرادی که من می شناسم همین موضوع را با سخنرانی در جمع پیدا می کنند – فکر در مورد آن اغلب بدتر از واقعیت است. تقریباً همه قبل از ارائه یک سخنرانی مهم عصبی می شوند، اما اگر آماده سازی خود را انجام داده باشید، به طور کلی متوجه خواهید شد که پس از چند لحظه اول احساس خوبی خواهید داشت و وارد جریان خواهید شد، بنابراین مهم است که این را بدانید و اعتماد کنید که این کار خواهد بود. خوب وقتی شروع کردی

✅شرکت در چالش دویدن و مسابقات چالشی دومیدانی

6. حتی اگر کمی ناراحت کننده است، ادامه دهید

از آنجایی که من تازه در دویدن هستم، آن را به این راحتی یا راحت نمی یابم و چند روز پیش هم یک بخیه برای مبارزه داشتم. اما من آماده نبودم که با توقف خود را ناامید کنم، بنابراین ناراحتی را پذیرفتم و به راه خود ادامه دادم زیرا می دانستم که در دراز مدت ارزشش را دارد. هنگامی که ارائه می دهید، ممکن است کمی ناراحتی را تجربه کنید، اما بدیهی است که ادامه دادن مهم است – شما نمی خواهید مخاطبان یا خودتان را ناامید کنید. ناراحتی در درازمدت ارزش آن را خواهد داشت که رضایت شخصی از ارائه یک ارائه عالی را تجربه کنید و برای کار به خوبی انجام شده مورد تشویق قرار بگیرید.

7. لباس راحت و مناسب بپوشید

یکی از مهمترین قطعات کیت دویدن کفش مناسب است و من با خوشحالی برای جفتی که حمایت کننده و راحت هستند هزینه زیادی را خرج خواهم کرد. چیزی که من هنوز روی آن سرمایه‌گذاری نکرده‌ام، لباس‌هایی است که برای دویدن طراحی شده‌اند، بنابراین روز گذشته یکی از تاپ‌هایی که می‌پوشیدم همچنان بالاتنه‌ام را بالا می‌برد. زیر یک تاپ دیگر بود بنابراین شکم من کاملاً برهنه نبود اما کاملاً سرد شد! این باعث شد به این فکر کنم که لباس شما در سخنرانی عمومی چقدر مهم است. من دیده ام که افرادی با نقص های خجالت آور کمد لباس روی صحنه مواجه می شوند یا به دلیل نگرانی در مورد ظاهر خود کاملاً از آنچه می گویند منحرف می شوند. اگر در حال ارائه ارائه هستید، لباس خود را با دقت انتخاب کنید – باید چاپلوس، راحت و مناسب با موقعیت باشد.

8. روزهای خوبی خواهید داشت و روزهای نه چندان خوبی

روز اولی که دوباره شروع به دویدن کردم، واقعاً از احساس خوبی که داشتم شگفت زده شدم. به نظر می رسید انرژی داشتم، پاهایم قوی بودند و می توانستم بیشتر از آنچه فکر می کردم بدوم. دویدن بعدی من به نظر می رسید که در حال رد شدن از روی قلاب هستم. من هنوز موفق به دویدن شدم اما به نظر نمی رسید همان انرژی را داشته باشم و به نظر نمی رسید که جریان داشته باشد. این اتفاق با سخنرانی عمومی نیز می‌افتد – گاهی اوقات شما یک سخنرانی فوق‌العاده ارائه می‌کنید که در آن احساس می‌کنید پیام شما جاری است و مخاطبان درگیر و قدردان هستند. در مواقع دیگر ممکن است کمی درهم و برهم به نظر برسد و گویی شما به خوبی با مخاطب ارتباط برقرار نکرده اید. این طبیعی است، حتی برای بلندگوهای حرفه ای. اجازه ندهید که شما را ناامید کند و نگران آن نباشید. فقط بپذیرید که برخی از ارائه ها احساس بهتری نسبت به سایرین دارند.

9. مراقب وضعیت بدن خود باشید

اگر در اواخر دویدن خسته می‌شوم، متوجه می‌شوم که بدنم به سمت جلو خم می‌شود و سرم پایین است که باعث می‌شود کارآمد دویدن سخت‌تر شود و احساس خوبی نسبت به آن داشته باشم و با انگیزه بمانم. به محض اینکه وضعیت بدنم را تنظیم می کنم و سرم را بالا می گیرم، انرژی زیادی به من دست می دهد و احساس اطمینان می کنم که می توانم مدت بیشتری به دویدن ادامه دهم. هنگام ارائه، مطمئن شوید که قد بلند بایستید، شانه هایتان را عقب و سرتان را بالا نگه دارید. شما نه تنها با اعتماد به نفس بیشتری به نظر خواهید رسید، بلکه آن را نیز احساس خواهید کرد – دقیقاً همان چیزی که می خواهید هنگام صحبت در جمع داشته باشید.

10. لبخند بزنید و از آن لذت ببرید!

در حالی که در حال حاضر از احساسی که در پایان دویدن دارم لذت می برم، هدف نهایی من لذت بردن از کل فعالیت دویدن است. و هر چه بیشتر این کار را انجام دهم و بیشتر پیشرفت کنم، لذت بخش تر می شود. برای کمک به این امر، من آگاهانه شروع به لبخند زدن هنگام دویدن کرده‌ام و چه تفاوتی در سطح لذت من ایجاد می‌کند. تقریباً می توانم سوختگی پاهایم را نادیده بگیرم. در سخنرانی عمومی هم همینطور است – حتی اگر تمایلی به لبخند زدن نداشته باشید، وقتی لبخند می زنید و نشان می دهید که از خود لذت می برید، مخاطبان شما لذت خواهند برد و شما نیز احساس خوبی خواهید داشت.